Feb 18, 2008
pagi :
2 gelas air putih
1 Jeruk Lokam
Siang :
1 Apel Malang ukuran besar
1 Jeruk Lokam
2 Liter Air
Feb 19, 2008
Pagi :
2 gelas air putih
2 buah pir hijau
1 Jeruk Lokam
Siang :
Salad
Sore
2 Jeruk Lokam
2 Liter air
Feb 20, 2008
Pagi :
2 gelas air putih
2 tomat plus 1 sendok gula
Siang :
gado-gado pedas manis
Sore :
1 iris melon honey
2 liter air
Wednesday, February 20, 2008
8 Cara menuju Hidup Sehat
1.Hanya orang sinting yang mau mengirim sms atau memoles bibirnya dengan lipstik sambil menyetir mobil. Itu semua merupakan penyebab mengapa kecelakaan mengakibatkan kematian di negara ini. Maka lindungi diri sendiri dan anak-anak anda dari kecelakaan konyol yang seharusnya tidak terjadi. Pasang alarm asap dan karbon monoksida di rumah anda, jauhkan produk beracun dari jangkauan anak-anak, kenakan baju pelampung saat naik perahu, gunakan helm saat bersepeda motor. Jangan jadi orang yang acuh!
2. Bila hari ini anda tidak berolahraga, anda mungkin merasa tangan anda terbelenggu dalam sebuah toples. Tapi saya akui bahwa saya tak suka pada gerakan yang diulang-ulang seperti jogging atau berjalan di atas treadmil, dan saya menghindarinya. Keputusan ini mungkin merugikan untuk kesehatan saya. Tetapi saya pikir jawabannya adalah selalu aktif bergerak dan hindari gerakan yang berbahaya. Maka saya memutuskan berjalan kaki setiap minggu. Sementara saya masih terus menerapkan aktivitas jalan kaki, mereka yang lebih muda dari saya menderita keseleo lutut atau pinggulnya karena latihan yang berulang-ulang pada sendi ketika jogging dan latihan beban lainnya.
3. Hentikan makanan cepat saji, ganti dengan makanan rendah gula untuk sarapan. Itu lebih aman. Mulailah sarapan pagi dengan sereal yang mengandung 14 gram serat. Sebuah studi dari Harvard University menunjukkan pilihan ini mengurangi resiko penyakit jantung dan kegemukan. Selain itu serat juga membantu mencegah sembelit.
4. Popeye, the sailor man, benar tentang bayamnya. Bayam dan sayur hijau tua kaya akan antioksidan dan baik untuk mencegah katarak, menurut laporan Ohio State University . Studi yang lain menunjukkan bahwa ‘folat’ (sejenis vitamin B) juga ditemukan pada sayuran berdaun hijau, menurunkan resiko stroke. Sering kita mendengar perkataan berulang-ulang mengenai pentingnya mengkonsumsi semua jenis sayuran. Tambahk lauk ikan untuk memperoleh omega3 asam lemak juga adalah sebuah cara yang baik.
5. Jika kita dapat menghentikan kebiasaan dan menghimbau setiap orang untuk semakin rajin mencuci tangan, hal ini akan menurunkan penyebaran penyakit yang disebabkan infeksi. Juga dapat mempersiapkan pencegahan wabah epidemi berikutnya yang akhirnya akan menyerang dan membunuh ribuan orang.
6. Konsumsi setidaknya 500 miligram vitamin C tiap hari. Vitamin C merupakan antioksidan utama, yang terbukti menunjukkan penurunan resiko terhadap masalah penuaan seperti katarak. Baru-baru ini studi observasi yang dilakukan Dr. Sydney Bush, seorang dokter mata berkebangsaan Inggris, menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi (3.000 –6.000mg) per hari dapat mengembalikan atherosclerosis. Ingat bahwa hewan dapat memproduksi vitamin C sendiri dalam tubuhnya sementara manusia tidak memiliki kemampuan tersebut. Inilah mungkin alasan mengapa serangan jantung menjadi pembunuh nomor satu manusia.
7. Jangan makan obat melebihi kebutuhan. Benar kata Napoleon kepada dokternya di pulau St. Helena , “Makan satu dosis obat sekali dan kemungkinan anda akan diharuskan makan 100 lagi sebagai tambahan setelah itu.”
8. Tidur yang cukup. Sejumlah studi menunjukkan tidur delapan jam cukup untuk mempertahankan kesehatan.
Sumber: Majalah Fit
2. Bila hari ini anda tidak berolahraga, anda mungkin merasa tangan anda terbelenggu dalam sebuah toples. Tapi saya akui bahwa saya tak suka pada gerakan yang diulang-ulang seperti jogging atau berjalan di atas treadmil, dan saya menghindarinya. Keputusan ini mungkin merugikan untuk kesehatan saya. Tetapi saya pikir jawabannya adalah selalu aktif bergerak dan hindari gerakan yang berbahaya. Maka saya memutuskan berjalan kaki setiap minggu. Sementara saya masih terus menerapkan aktivitas jalan kaki, mereka yang lebih muda dari saya menderita keseleo lutut atau pinggulnya karena latihan yang berulang-ulang pada sendi ketika jogging dan latihan beban lainnya.
3. Hentikan makanan cepat saji, ganti dengan makanan rendah gula untuk sarapan. Itu lebih aman. Mulailah sarapan pagi dengan sereal yang mengandung 14 gram serat. Sebuah studi dari Harvard University menunjukkan pilihan ini mengurangi resiko penyakit jantung dan kegemukan. Selain itu serat juga membantu mencegah sembelit.
4. Popeye, the sailor man, benar tentang bayamnya. Bayam dan sayur hijau tua kaya akan antioksidan dan baik untuk mencegah katarak, menurut laporan Ohio State University . Studi yang lain menunjukkan bahwa ‘folat’ (sejenis vitamin B) juga ditemukan pada sayuran berdaun hijau, menurunkan resiko stroke. Sering kita mendengar perkataan berulang-ulang mengenai pentingnya mengkonsumsi semua jenis sayuran. Tambahk lauk ikan untuk memperoleh omega3 asam lemak juga adalah sebuah cara yang baik.
5. Jika kita dapat menghentikan kebiasaan dan menghimbau setiap orang untuk semakin rajin mencuci tangan, hal ini akan menurunkan penyebaran penyakit yang disebabkan infeksi. Juga dapat mempersiapkan pencegahan wabah epidemi berikutnya yang akhirnya akan menyerang dan membunuh ribuan orang.
6. Konsumsi setidaknya 500 miligram vitamin C tiap hari. Vitamin C merupakan antioksidan utama, yang terbukti menunjukkan penurunan resiko terhadap masalah penuaan seperti katarak. Baru-baru ini studi observasi yang dilakukan Dr. Sydney Bush, seorang dokter mata berkebangsaan Inggris, menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi (3.000 –6.000mg) per hari dapat mengembalikan atherosclerosis. Ingat bahwa hewan dapat memproduksi vitamin C sendiri dalam tubuhnya sementara manusia tidak memiliki kemampuan tersebut. Inilah mungkin alasan mengapa serangan jantung menjadi pembunuh nomor satu manusia.
7. Jangan makan obat melebihi kebutuhan. Benar kata Napoleon kepada dokternya di pulau St. Helena , “Makan satu dosis obat sekali dan kemungkinan anda akan diharuskan makan 100 lagi sebagai tambahan setelah itu.”
8. Tidur yang cukup. Sejumlah studi menunjukkan tidur delapan jam cukup untuk mempertahankan kesehatan.
Sumber: Majalah Fit
Daftar Gym / Fitness di Jakarta
JAKARTA SELATAN
1. mybodygym, Jakarta Stock Exchange Tower I lantai 1, 021 515 1458
2. Bodyworks Pilates Studio, Hotel Dharmawangsa, Klub Bimasena, 021 725 86 68
3. Klub Ade Rai Kebayoran, Jl. Senopati Raya 27, 021 526 33 54
4. La Citra Studio, Jl. Gedung Hijau Raya TH2 No.1, 021 765 31 66
5. Grande Bodylife, Pasaraya Iskandarsyah, 021 726 34 25
6. The Financial Clug, Niaga Tower Sudirman Kav.58, 021 250 50 90
7. Medika Fitness Centre, Ged. Dep. Kes lt.9, Kuningan, 021 522 55 71
8. Venna Melinda Studio, Bintaro Jaya Sektor.3, 021 734 27 75
9. Primadona, Jl. Prof. Jokosutono no.33, Kby. Baru, 021 725 44 61
10. Primadona 2, Jl. Tebet Timur Raya 5.
11. Quantum, Menara Imperium lt.7, Kuningan, 021 835 39 76
12. Ermest, SCBD Butik Ponsel, 021 5289 75 07
13. D'Ros, Jl. Tebet Utara Dalam 34, 021 831 21 41
14. Berty Tilarso, Jl. Radio Dalam 4, 021 722 04 30
15. GMSB, Pasar Festifal Kuningan, 021 526 31 26
16. Infinity Pilates Studio, Jl. H.Saidi 70 Cipete, 021 769 51 73
17. Klub Rasuna, Belakang Pasar Festifal Kuningan, 021 526 31 50
18. Kemang Day Spa, Jl. Bangka VIIIA no.24, 021 719 80 02
19. Latin Tempo, Jl. Tirtayasa IV no.33, 021 722 10 38
20. Namarina, Jl. Halimun no.43, 021 829 47 77
21. Bodylife, Pasaraya Manggarai lt.2, 021 830 76 37
22. Profit, Wijaya Grand Center, 021 720 70 77
23. Cilandak Sport Center, TB Simatupang, Belakang CITOS, 021 750 30 75
24. Executive Fitness Club 23, Bona Indah Plaza, 021 765 52 77
25. Life Spa, Saberro House Kemang, 021 719 36 72
JAKARTA PUSAT
1. Klub Athena, Hotel Aryaduta, 021 231 12 34
2. Q-One, Komp. Ruko Mega Grosir Cempaka Mas, 021 428 84 098
3. Fit n Fresh, Gedung BSG lt.2, 021 348 344 66
4. Bugar Prima, Menara BDN, tl.25 Kebun Sirih, 021 230 25 42
5. Manggala, Manggala Wanabakti, Jl. Gatot Subroto, 021 570 32 46
6. Celebrity Finess Centre, Plaza Indonesia THamrin, 021 314 39 99
7. Klub Ade Rai, Graha Atriumlt lt.2, Senen, 021 365 39 85
8. mybodygym, Hotel Alila, 021 231 60 08
9. Vista Fitness Center, Wisma Dharmala Sakti Sudirman, 021 570 81 81
JAKARTA BARAT
1. Marlupi Dance Academy, Greenville Maisonette FB-8, 021 569 62 939
2. Sanggar Senam Aprilia, Tanjung Duren, 021 569 64 471
3. Excel, Citra Garden I Blok D-7 no.8-9, 021 540 37 64
4. Permata Buana Famili Club, Taman Permata Buana, 021 583 55 67
5. Monik Studio, Jl. Palmerah Barat, 021 548 35 23
6. Club Taman Anggrek, Taman Anggrek Kondomium Lt.7, 021 560 97 00
7. Mega Kebon Jeruk, Jl, Raya Joglo 48, 021 585 69 77
8. Tangkas Sport Center, Komp. Green Ville TAnjung Duren, 021 560 55 87
9. Puri Bugar, Jl. Puri Kencana, Kembangan, 021 582 56 08
10. Kifa, Hero Green Garden, 021 580 98 81
11. Klar Meruya, Meruya Ilir Raya 38, 021 587 268
JAKARTA UTARA
1. Pantai Mutiara Sport Club, 021 669 71 46
2. Klub Athena, Kelapa Gading Permai, 021 451 36 05
3. Fit n Chic, Gading Bukit Indah B/1-2, 021 451 36 60
4. Tropika, Gading Kirana Timur A XI/22, 021 450 34 56
5. Sanggar Senam Nanda, Jl. Kirana TImur I A2/4, 021 452 92 54
6. Studio SLim Expert, Rukan Gading Bukit Indah C7-8, 021 458 27 06
7. Casablanca Club, Bukit Gading Mediterania, 021 458 54 788
8. Klub Kelapa Gading, 021 452 07 40
9. Sanggar Senam Lisa, Jl. Waru 3, 021 427 45 51
10. Klub Ade Rai Mangga Dua, 021 612 25 86
JAKARTA TIMUR
1. Bugaria, Velodrome Rawamangun, 021 489 2130
2. Klub Ade Rai, Cibubur, 021 877 54 780
3. Body Fit, Puri Sentra Niaga Kalimalang, 021 862 64 35
4. Primadona, Citra Grand Cibubur, 021 845 92 187
5. Rainbow, Buaran Regency, 021 864 99 57
6. Estetika, Duren Sawit, 021 861 53 41
7. Stamford, Raffles Hills Cibubur, 021 845 33 33
8. Maestro Gym, Pondok Bambu, 021 861 19 05
9. Life Spa, Cibubur, Kota Wisata, 021 849 35 353
Sumber : Majalah Fit
1. mybodygym, Jakarta Stock Exchange Tower I lantai 1, 021 515 1458
2. Bodyworks Pilates Studio, Hotel Dharmawangsa, Klub Bimasena, 021 725 86 68
3. Klub Ade Rai Kebayoran, Jl. Senopati Raya 27, 021 526 33 54
4. La Citra Studio, Jl. Gedung Hijau Raya TH2 No.1, 021 765 31 66
5. Grande Bodylife, Pasaraya Iskandarsyah, 021 726 34 25
6. The Financial Clug, Niaga Tower Sudirman Kav.58, 021 250 50 90
7. Medika Fitness Centre, Ged. Dep. Kes lt.9, Kuningan, 021 522 55 71
8. Venna Melinda Studio, Bintaro Jaya Sektor.3, 021 734 27 75
9. Primadona, Jl. Prof. Jokosutono no.33, Kby. Baru, 021 725 44 61
10. Primadona 2, Jl. Tebet Timur Raya 5.
11. Quantum, Menara Imperium lt.7, Kuningan, 021 835 39 76
12. Ermest, SCBD Butik Ponsel, 021 5289 75 07
13. D'Ros, Jl. Tebet Utara Dalam 34, 021 831 21 41
14. Berty Tilarso, Jl. Radio Dalam 4, 021 722 04 30
15. GMSB, Pasar Festifal Kuningan, 021 526 31 26
16. Infinity Pilates Studio, Jl. H.Saidi 70 Cipete, 021 769 51 73
17. Klub Rasuna, Belakang Pasar Festifal Kuningan, 021 526 31 50
18. Kemang Day Spa, Jl. Bangka VIIIA no.24, 021 719 80 02
19. Latin Tempo, Jl. Tirtayasa IV no.33, 021 722 10 38
20. Namarina, Jl. Halimun no.43, 021 829 47 77
21. Bodylife, Pasaraya Manggarai lt.2, 021 830 76 37
22. Profit, Wijaya Grand Center, 021 720 70 77
23. Cilandak Sport Center, TB Simatupang, Belakang CITOS, 021 750 30 75
24. Executive Fitness Club 23, Bona Indah Plaza, 021 765 52 77
25. Life Spa, Saberro House Kemang, 021 719 36 72
JAKARTA PUSAT
1. Klub Athena, Hotel Aryaduta, 021 231 12 34
2. Q-One, Komp. Ruko Mega Grosir Cempaka Mas, 021 428 84 098
3. Fit n Fresh, Gedung BSG lt.2, 021 348 344 66
4. Bugar Prima, Menara BDN, tl.25 Kebun Sirih, 021 230 25 42
5. Manggala, Manggala Wanabakti, Jl. Gatot Subroto, 021 570 32 46
6. Celebrity Finess Centre, Plaza Indonesia THamrin, 021 314 39 99
7. Klub Ade Rai, Graha Atriumlt lt.2, Senen, 021 365 39 85
8. mybodygym, Hotel Alila, 021 231 60 08
9. Vista Fitness Center, Wisma Dharmala Sakti Sudirman, 021 570 81 81
JAKARTA BARAT
1. Marlupi Dance Academy, Greenville Maisonette FB-8, 021 569 62 939
2. Sanggar Senam Aprilia, Tanjung Duren, 021 569 64 471
3. Excel, Citra Garden I Blok D-7 no.8-9, 021 540 37 64
4. Permata Buana Famili Club, Taman Permata Buana, 021 583 55 67
5. Monik Studio, Jl. Palmerah Barat, 021 548 35 23
6. Club Taman Anggrek, Taman Anggrek Kondomium Lt.7, 021 560 97 00
7. Mega Kebon Jeruk, Jl, Raya Joglo 48, 021 585 69 77
8. Tangkas Sport Center, Komp. Green Ville TAnjung Duren, 021 560 55 87
9. Puri Bugar, Jl. Puri Kencana, Kembangan, 021 582 56 08
10. Kifa, Hero Green Garden, 021 580 98 81
11. Klar Meruya, Meruya Ilir Raya 38, 021 587 268
JAKARTA UTARA
1. Pantai Mutiara Sport Club, 021 669 71 46
2. Klub Athena, Kelapa Gading Permai, 021 451 36 05
3. Fit n Chic, Gading Bukit Indah B/1-2, 021 451 36 60
4. Tropika, Gading Kirana Timur A XI/22, 021 450 34 56
5. Sanggar Senam Nanda, Jl. Kirana TImur I A2/4, 021 452 92 54
6. Studio SLim Expert, Rukan Gading Bukit Indah C7-8, 021 458 27 06
7. Casablanca Club, Bukit Gading Mediterania, 021 458 54 788
8. Klub Kelapa Gading, 021 452 07 40
9. Sanggar Senam Lisa, Jl. Waru 3, 021 427 45 51
10. Klub Ade Rai Mangga Dua, 021 612 25 86
JAKARTA TIMUR
1. Bugaria, Velodrome Rawamangun, 021 489 2130
2. Klub Ade Rai, Cibubur, 021 877 54 780
3. Body Fit, Puri Sentra Niaga Kalimalang, 021 862 64 35
4. Primadona, Citra Grand Cibubur, 021 845 92 187
5. Rainbow, Buaran Regency, 021 864 99 57
6. Estetika, Duren Sawit, 021 861 53 41
7. Stamford, Raffles Hills Cibubur, 021 845 33 33
8. Maestro Gym, Pondok Bambu, 021 861 19 05
9. Life Spa, Cibubur, Kota Wisata, 021 849 35 353
Sumber : Majalah Fit
Subscribe to:
Posts (Atom)
